Trøtt av vin - våken av kaffe?

Image Added
En sannhet med flere modifikasjoner. Finn ut hvordan søvnen vår påvirkes av det vi drikker før vi går til sengs.
Kaffe og vin er to av verdens desidert mest populære drikker - og begge påvirker kroppen vår på hver sin måte. Men er det så enkelt som at vin gjør oss trøtte mens kaffe gjør oss våkne?

...

Begge to sov altså mer urolig enn vanlig på grunn av det de hadde drukket før de la seg. Professor og søvnforsker Derk-Jan Dijk oppsummerer:

• Koffeininntak gjør at vi bruker lengre tid på å sovne, og at det er vanskeligere å nå fasene med dyp søvn. Alkohol gjør at vi sovner fort, og vi når også de dype søvnfasene. Men vi klarer ikke å sove godt lenge, og kan ofte våkne hyppig siste halvdel av natta.

Å gå gjennom alle fem søvnfasene er viktig for kroppen. Hvis ikke kan vi oppleve både konsentrasjonsvansker og humørsvigninger, i tillegg til at det kan være direkte helseskadelig på lang sikt. For å gardere seg mot dette er det anbefalt å få i gjennomsnitt åtte timer søvn hver natt. I tillegg er det altså ikke noe dumt tips å være forsiktig med kaffe og alkohol like før leggetid.

...