...
Begge to sov altså mer urolig enn vanlig på grunn av det de hadde drukket før de la seg. Professor og søvnforsker Derk-Jan Dijk oppsummerer:
- Koffeininntak gjør at vi bruker lengre tid på å sovne, og at det er vanskeligere å nå fasene med dyp søvn. Alkohol gjør at vi sovner fort, og vi når også de dype søvnfasene. Men vi klarer ikke å sove godt lenge, og kan ofte våkne hyppig siste halvdel av natta.
Å gå gjennom alle fem søvnfasene er viktig for kroppen. Hvis ikke kan vi oppleve både konsentrasjonsvansker og humørsvigninger, i tillegg til at det kan være direkte helseskadelig på lang sikt. For å gardere seg mot dette er det anbefalt å få i gjennomsnitt åtte timer søvn hver natt. I tillegg er det altså ikke noe dumt tips å være forsiktig med kaffe og alkohol like før leggetid.
...